Hé lộ thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả nhất

Lựa chọn 1 thực đơn ăn kiêng khoa học sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Chế độ dinh dưỡng quyết định 70% quá trình giảm mỡ của bạn có thành công hay không. Bên cạnh đó, ăn theo chế độ khoa học còn giúp bạn sở hữu làn da trắng hồng, khỏe mạnh. Dưới đây là những thực đơn ăn kiêng khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất!

Những lưu ý để thực đơn ăn kiêng đạt hiệu quả cao

Giảm cân bằng việc ăn kiêng đang là xu hướng được rất nhiều người lựa chọn. Khác với việc nhịn ăn khiến cơ thể bạn yếu ớt, ăn kiêng giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm cân nhanh chóng. Để có được thực đơn ăn kiêng hiệu quả, chúng ta cần lưu ý những điều dưới đây:

Lựa chọn thực phẩm hữu cơ

Thực phẩm hữu cơ là thực phẩm được nuôi trồng đúng theo tiêu chuẩn của bộ Nông nghiệp. Các thực phẩm này sẽ không chứa chất bảo quản, không chứa thuốc trừ sâu hay các loại phân bón hóa học. 

Thực phẩm hữu cơ là lưu ý hàng đầu khi bạn muốn thiết kế thực đơn ăn kiêng
Thực phẩm hữu cơ là lưu ý hàng đầu khi bạn muốn thiết kế thực đơn ăn kiêng

Khi nạp những thực phẩm này vào cơ thể, bạn sẽ không phải lo lắng cơ thể bị tích tụ độc tố. Vậy nên khi bạn thiết kế món ăn giảm cân hàng ngày cũng cần lưu ý đến nguồn gốc của chúng nhé!

Nói không với đồ hộp

Đồ ăn nhanh, thức uống đóng hộp như: snack, nước uống có ga, thức ăn nhanh là những thứ bạn cần tránh xa. Những thực phẩm đó chứa hàm lượng bất béo cao, không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nếu thèm ăn vặt, bạn có thể ăn các loại thực phẩm như: ngũ cốc, hoa quả, bánh mì ăn kiêng,…

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Khi mới ăn kiêng, cơ thể bạn chưa thích ứng được chế độ ăn mới khiến bụng thường xuyên cảm giác đói. Bạn có thể chia 3 bữa ăn thành 5-6 bữa ăn nhỏ để cơ thể luôn cảm giác được ăn no. Việc ăn nhiều bữa giúp bạn không còn thèm các món ăn vặt, từ đó dễ dàng kiểm soát được vấn đề cân nặng.

Nên chia nhỏ các bữa ăn để tránh bị thèm ăn
Nên chia nhỏ các bữa ăn để tránh bị thèm ăn

Gợi ý thực đơn ăn kiêng, giảm cân tại nhà

Có rất nhiều thực đơn ăn kiêng tại nhà nhưng hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn 2 thực đơn giảm cân hiệu quả nhất. Cùng theo dõi nhé!

Thực đơn ăn kiêng Eat Clean:

Eat Clean là thực đơn bao gồm những món luộc, hấp, trộn salad,… Những món này vẫn giữ nguyên được sự tươi ngon cùng hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Sau đây là thực đơn Eat Clean trong 7 ngày bạn có thể tham khảo:

Ngày 1: Bữa sáng ăn 1 quả chuối, bữa trưa: salad cá hồi, bữa tối: miến trộn ức gà xé.

Ngày 2: Bữa sáng 1 bát cháo yến mạch, bữa trưa ăn salad đậu hũ, bữa tối: salad rau củ trộn.

Ngày 3: Bữa sáng là 1 bát sữa chua trái cây, bữa trưa: salad trộn kèm trứng luộc, bữa tối: salad rau củ kèm cá hồi.

Ngày 4: Ăn sáng bằng trứng luộc, bữa trưa ăn thịt heo luộc kèm rau củ luộc. Bữa tối bạn nên ăn cá ngừ áp chảo kèm salad.

Ngày 5:  Bữa sáng cùng ly sinh tố dâu, bữa trưa và tối ăn salad cá hồi cùng dưa chuột.

Ngày 6: Ăn sáng với trứng ốp la, bữa trưa 1 bát rau trộn, bữa tối ăn cá hồi áp chảo kèm rau luộc.

Ngày 7: Bữa sáng 1 cốc sinh tố bơ, 1 chút măng tây luộc, bữa trưa ăn thịt bò hấp. Bữa tối ăn trứng luộc kèm salad rau củ quả.

Gợi ý thực đơn ăn kiêng Eat Clean
Gợi ý thực đơn ăn kiêng Eat Clean

Hoàn thành chế độ ăn Eat Clean từ 2-3 tuần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, thanh lọc và cơ thể thon gọn rõ ràng. Hãy thử ăn và chia sẻ lại hiệu quả giảm cân nhé!

Thực đơn ăn kiêng Low Carbs:

Low Carbs là thực đơn cắt giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Nhưng hoàn toàn không giới hạn những thực phẩm giàu chất đạm và chất béo được nạp vào cơ thể. Mục đích của Low Carbs là loại bỏ các chất Carb (Carbohydrate) có trong cơ thể. Nó là thủ phạm gây ra mỡ thừa và thường xuyên kích thích sự thèm ăn của mọi người. Bên cạnh đó, nó cũng là nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường cùng các bệnh lý tim mạch khác. Vì thế đây là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng. Xem thêm thực đơn giảm cân trong 7 ngày tại đây!

Chế độ ăn Low Carbs là cắt bỏ lượng tinh bột hàng ngày
Thực đơn ăn kiêng Low Carbs là cắt bỏ lượng tinh bột hàng ngày

Khi áp dụng thực đơn Low Carbs, bạn nên dùng các thực phẩm sau:

  • Trứng
  • Cá – tôm – cua
  • Thịt bò – nạc heo – ức gà
  • Trà xanh và các trà thảo mộc,.. 

Địa chỉ giảm cân uy tín tại Quảng Ninh

Nếu như việc ăn kiêng quá khó khăn với bạn, thì bạn có thể đến cơ sở làm đẹp tìm sự giúp đỡ. Thẩm Mỹ Quốc tế Maha là địa chỉ giảm béo uy tín của hàng nghìn chị em tại Quảng Ninh. 

Khách hàng giảm béo thành công tại Maha Beauty
Khách hàng giảm béo thành công tại Maha Beauty

Với Lipo Plus, bạn sẽ không phải ăn kiêng, không cần tập luyện mà vẫn có thể giảm cân. Phương pháp hoạt động theo nguyên lý đưa tinh chất vào vùng có mỡ thừa. Tinh chất sẽ tìm các tế bào, mô mỡ để hóa lỏng và phá hủy chúng. Sau cùng, hệ bài tiết sẽ đưa các tế bào mỡ thừa thải ra ngoài nhẹ nhàng. Liệu trình an toàn, không xâm lấn và phù hợp với mọi đối tượng.

Khách hàng giảm béo thành công tại Thẩm mỹ quốc tế Maha
Khách hàng giảm béo thành công tại Thẩm mỹ quốc tế Maha

Đội ngũ y bác sĩ tại Thẩm mỹ đều là những chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm. Bên cạnh đó, các y bác sĩ thường xuyên được đào tạo giúp cập nhật những phương pháp làm đẹp mới nhất. 100% trang thiết bị y tế tại Maha đều được nhập khẩu trực tiếp từ Hàn Quốc, Hoa Kỳ. 

Trên đây là những thực đơn ăn kiêng giúp bạn có thể giảm cân khoa học và nhanh nhất. Nếu bạn không đủ kiên trì để theo các thực đơn đó thì hãy liên hệ ngay với Maha để được hỗ trợ nhanh nhất nhé. Chúng tôi cam kết sẽ lấy lại vóc dáng cho bạn chỉ trong vòng 1 liệu trình! Ngoài ra bạn cũng có thể kết nối với chúng tôi qua facebook: Viện Thẩm mỹ Quốc tế Maha tại đây!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN TRỰC TIẾP BÁC SĨ Hoặc gọi 0855 830 830 - 0346 222 889 để được hỗ trợ trực tiếp

    Lý do các bạn nên chọn thẩm mỹ quốc tế Maha

    Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa LH: Hotline: 0855 830 830 - 0346 222 889

    BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM