Hé lộ bí quyết giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả

Song song với niềm vui được làm mẹ, nhiều chị em phụ nữ lại rơi vào trầm cảm với thân hình quá khổ của mình. Đặc biệt, với những mẹ sinh mổ đòi hỏi thời gian tĩnh dưỡng lâu càng khiến họ trở nên tự ti và lo lắng. Vây, bí quyết giảm cân sau sinh mổ là gì? Để có được đáp án chính xác cho thắc mắc này, bạn đọc đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.

Bí quyết giảm cân sau sinh mổ với 3 bộ môn

Vận động cơ thể một trong những cách tốt nhất giúp loại bỏ tế bào mỡ thừa. Một số bộ môn giúp giảm mỡ cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả có thể tham khảo như sau.

Vận động cơ thể là cách tốt nhất giúp mẹ sau sinh mổ giảm cân an toàn
Vận động cơ thể là cách tốt nhất giúp mẹ sau sinh mổ giảm cân an toàn

Gym

Gym là hình thức tập luyện, làm đẹp linh hoạt nhất cho mọi đối tượng. Với Gym, bạn có thể liên lịch tập luyện vào nhiều thời điểm với các cường độ tập khác nhau. Ngoài ra, tập Gym còn giúp mẹ sau sinh giải tỏa căng thẳng, giảm đau lưng và tránh bí tiểu.

Lưu ý, mẹ sau sinh cơ thể còn khá nhạy cảm vì vậy nên ưu tiên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng. Thời gian sau sinh mổ phải từ 4 tháng mới có thể tập Gym.  Để đảm bảo, người tập nên nhờ đến sự hướng dẫn từ phía chuyên gia để xây dựng một liệu trình tập luyện phù hợp. Trong đó, bài tập crunch và bài tập leo núi được xem là giải pháp tối ưu nhất.

Yoga

Ngoài công dụng giảm cân, Yoga còn đặc biệt tốt với phụ nữ sau sinh khi khắc phục được chứng đau lưng, đau bụng kinh, mất ngủ… Đồng thời, Yoga mang lại một không gian yên tĩnh, thư thái, giúp chị em điều hòa lại cảm xúc.

Yoga giúp loại bỏ mỡ thừa và điều hòa cảm xúc cho mẹ sau sinh mổ
Yoga giúp loại bỏ mỡ thừa và điều hòa cảm xúc cho mẹ sau sinh mổ

Các động tác yoga nhẹ nhàng, giúp đem lại hiệu quả giảm cân cao mà vẫn đảm bảo tính an toàn. Một số tư thế yoga mẹ sau sinh mổ có thể thực hiện như:

  • Tư thế con cọp.
  • Tư thế chim bồ câu.
  • Tư thế xoắn người.
  • Tư thế tam giác.

Dance

Sau quá trình sinh nở, chị em thường trở nên tự ti, cơ thể kém linh hoạt. Lúc này, Dance sẽ chính là bí quyết giảm cân sau sinh mổ giúp các mẹ lấy lại vóc dáng và hòa mình lại với cuộc sống. Đặc biệt, khi tập nhảy bắt buộc cơ thể phải vận động giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa đánh bay tâm trạng.

Tuy nhiên, mẹ sau sinh chỉ nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như múa hoặc aerobic đơn giản. Có thể ưu tiên các bài tập hướng nhiều vào vòng 1 và vòng 2 bởi đây là hai khu vực chịu nhiều ảnh hưởng nhất khi sinh.

Lưu ý, dù là Gym, Yoga hay Dance thì mẹ sau sinh đều cần lên một lịch trình tập luyện hợp lý. Việc thực hiện với cường độ cao có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và gây ra các phản ứng ngược. 

Thực đơn giảm cân sau sinh mổ

Điều quan trọng nhất trong thực đơn giảm cân của mẹ sau sinh mổ vẫn là phải đảm đầy đủ dinh dưỡng cho các hoạt động sống và chuyển vào sữa. Trong đó, mẹ trẻ cần dung nạp vào cơ thể đủ 1.800 – 2.700 calo trong thời kỳ cho con bú và 300 – 500 calo khi đã bắt đầu giảm cân.

Thực đơn khoa học giúp chị em nhanh chóng lấy lại đường cong chứ S
Thực đơn khoa học giúp chị em nhanh chóng lấy lại đường cong chứ S

Một số bí quyết xây dựng thực đơn giảm cân sau sinh mổ như sau:

  • Cắt giảm tinh bột, có thể thay đổi thói quen dùng cơm trắng sang các loại thực phẩm ít tinh bột hơn như yến mạch, gạo lứt, nui… Lượng tinh bột mẹ sau sinh cần giảm mỗi ngày khoảng 50g.
  • Nên cung cấp khoảng 300 – 400g rau xanh mỗi ngày. Các loại rau xanh được khuyến khích nên dùng như cải bó xôi, rau bina, rau xà…
  • Sử dụng các loại trái cây tươi như táo, bưởi, dưa hấu…
  • Dung nạp vào cơ thể khoảng 60 – 70g protein mỗi ngày.
  • Chỉ nên hấp thụ vào cơ thể tối đa khoảng 25g chất béo mỗi ngày. Chú ý, tránh sử dụng các loại chất béo bão hòa hoặc chất béo từ động vật.

Giảm cân thông qua chế độ dinh dưỡng cũng là một quá trình khó khăn và trường kỳ. Mẹ sau sinh cần tránh tuyệt đối việc bỏ đói cơ thể khiến sức khỏe suy giảm và làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Bí quyết giảm cân sau sinh mổ với công nghệ Lipo Plus tại Maha Hải Phòng

Lipo Plus là công nghệ giảm béo hiện đại, được các tổ chức y tế trên thế giới công nhận. Lipo Plus thông qua các tinh chất hoạt hóa nhằm phá vỡ lớp màng Toxin và hóa lỏng tế bào mỡ theo cơ chế tự nhiên. Đồng thời, phương pháp này còn tích hợp DNA cá hồi, tế bào gốc… giúp thúc đẩy tăng sinh Collagen và Elastin ngăn chặn tình chạy xệ, chùng nhão.

Thẩm mỹ quốc tế Maha - địa chỉ đáng tin cậy giúp giảm cân sau sinh mổ
Thẩm mỹ quốc tế Maha – địa chỉ đáng tin cậy giúp giảm cân sau sinh mổ

Thẩm mỹ quốc tế Maha là một trong những đơn vị đầu tiên tại Việt Nam được cấp phép thực hiện giảm mỡ ứng dụng công nghệ Lipo Plus. Maha cung cấp cung cấp dịch vụ giảm mỡ sau sinh Lipo Plus dành cho chị em sinh mổ từ 6 – 8 tháng. Đến với Maha, bạn sẽ được tư vấn và thực hiện giảm với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và trang thiết bị hiện đại.

Trên đây là một số bí quyết giảm mỡ sau sinh mổ được ứng dụng khá phổ biến hiện nay. Nếu bạn quan tâm đến dịch vụ Lipo Plus hoặc có bất cứ thắc mắc nào thì có thể liên hệ Thẩm mỹ quốc tế Maha thông qua:

Tại Hạ Long

  • Địa chỉ: Hoàng Gia 2 – 1 Vinhome Hạ Long, Bến Đoan, TP Hạ Long.
  • Hotline: 0855 830 830.

Tại Hải Phòng

  • Địa chỉ: Số 300 Hai Bà Trưng, Cát Dài, Lê Chân, TP Hải Phòng. 
  • Hotline 0346 222 889.

Xem thêm: Công nghệ giảm béo Lipo Plus Hoa Kỳ không xâm lấn, không bóc tách

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN TRỰC TIẾP BÁC SĨ Hoặc gọi 0855 830 830 - 0346 222 889 để được hỗ trợ trực tiếp

    Lý do các bạn nên chọn thẩm mỹ quốc tế Maha

    Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa LH: Hotline: 0855 830 830 - 0346 222 889

    BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM