Cách giảm mỡ hai bên hông giúp lấy lại vòng eo thon gọn trong vòng 7 ngày

Nhiều người nghĩ rằng mỡ thừa chỉ tích tụ tại vùng bụng và không ai để ý đến vùng hông. Trên thực tế mỡ có thể tích tụ tại 2 bên hông và thậm chí còn rất khó điều trị. Thế nhưng nếu áp dụng những cách giảm mỡ hai bên hông cấp tốc dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại thân hình cân đối. Cùng tìm hiểu những phương pháp đó trong bài viết này nhé!

Nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ hai bên hông

Mỡ ở vùng hông thuộc thể loại mỡ sợi, đây là dạng mỡ cứng đầu, rất khó giảm. Chúng ta thường hiểu nhầm chúng là cơ, nhưng thực sờ vào lại không thấy cứng rắn như cơ bắp. Mỡ 2 bên hông khiến chị em trông sồ sề, thân hình kém thon gọn. Dưới đây là những nguyên nhân khiến 2 bên hông bạn bị tụ mỡ:

Hông tích tụ mỡ do di truyền:

Hiện tượng tích mỡ này do cơ địa bẩm sinh, từ nhỏ bạn sẽ sở hữu vòng hông to bành. Khi gia đình, bố mẹ có hông to thì khả năng lớn con, cháu họ cũng sẽ bị hông to di truyền.  Chỉ có 1 vài xác suất nhỏ là con cái sẽ không bị hông to.

Do nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc duy trì chế độ ăn phản khoa học sẽ gây tích mỡ hông. Đặc biệt, nếu nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo trong thời gian dài, bạn có nguy cơ tích mỡ bụng trên, bụng dưới nữa. Vậy nên, lựa chọn cho mình chế độ ăn khoa học là rất cần thiết để giảm mỡ hai bên hông.

Ăn nhiều chất béo khiến mỡ tích tụ 2 bên hông
Ăn nhiều chất béo khiến mỡ tích tụ 2 bên hông

Khi bạn ngồi quá nhiều, quá lâu, vùng hông có xu hướng chảy xệ, to bè

Nếu bạn ngồi ì 1 chỗ quá lâu trong thời gian dài sẽ có khả năng bị chảy xệ vùng hông. Đặc biệt những nhân viên văn phòng, do đặc thù công việc cần ngồi nhiều nên hầu như vùng hông, mông rất to. Thậm chí, thói quen ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp khiến việc giảm mỡ hai bên hông của họ trở nên khó khăn. Vì vậy, hãy thường xuyên đi lại, tập thể dục để tránh tình trạng mông chảy xệ nhé!

Phụ nữ sau sinh do thay đổi cơ địa nên bị béo vùng bụng, hông

Phụ nữ sau sinh do thay đổi cơ địa, nội tiết tố nên dễ gây tình trạng béo toàn thân. Đặc biệt là vùng eo, hông, mông và bắp tay là những nơi bị tích tụ mỡ nhiều nhất. Sau sinh, chị em cần  nhanh chóng tập luyện để lấy lại thân hình thon gọn. Chị em có thể tham khảo bí quyết giảm cân sau sinh tại đây.

Béo vùng hông do tập thể dục thể thao sai cách:

Một nguyên nhân khiến hông chị em ngày càng to bè, xồ xề là do chế độ tập thể dục không khoa học. Nhiều người do thiếu kiến thức dẫn đến việc tập luyện bị sai, thiếu khoa học. Nếu tình trạng diễn ra lâu ngày, rất có thể cơ thể sẽ bị tích mỡ hay có các trấn thương nhẹ. Chính vì thế, bạn nên hỏi những huấn luyện viên để có bài tập đúng và hiệu quả nhé!

Tập thể dục sai cách khiến hông bị to
Tập thể dục sai cách khiến hông bị to

Vùng hông khi bị tích tụ mỡ quá nhiều sẽ khiến vóc dáng bạn mất cân đối. Cộng với sức nặng cơ thể, chị em sẽ hoạt động nặng nề, dần dần kém linh hoạt hơn. Vì thế,  cách giảm mỡ hai bên hông cấp tốc luôn được chị em đặc biệt quan tâm.

Các phương pháp giảm mỡ hai bên hông tại nhà

Vùng hông rất dễ tích tụ mỡ thừa khiến cho cơ thể bạn không còn thon thả. Vì vậy, muốn giảm mỡ 2 bên hông hiệu quả, bạn cần có những phương pháp giảm cân hợp lý. Sau đây là các phương pháp Maha Beauty “mách bạn” để lấy lại vùng hông lý tưởng.

Tập Squat để giảm mỡ hai bên hông

Squat là bài tập tác động chủ yếu vào các khối cơ vùng hông, mông đùi, bụng dưới. Tuy nhiên nếu tập squat sai cách, bạn rất dễ bị đau lưng, vẹo cột sống. Để tập đúng bài tập này bạn cần thực hiện đúng các bước sau đây:

  • Tư thế chuẩn bị chuẩn là 2 chân rộng hơn vai 1 chút
  • Giữ cân bằng bằng cách đưa hai tay lên trước, song song với mặt đất
  • Thẳng lưng, hạ người xuống sao cho mông, hông song song với đất
  • Hạ người xuống nhanh, nhưng khi trở về vị trí cũ cần chậm rãi
  • Hít thở đều, hạ người thì hít sâu, nâng người lên thì thở ra từ từ
  • Siết cơ bụng, mắt nhìn thẳng, luôn luôn giữ cơ thể cân bằng
Giảm mỡ hai bên hông bằng tập Squat
Giảm mỡ hai bên hông bằng tập Squat

Bạn cần lặp đi lặp lại 10 – 15 lần mỗi hiệp. Giữa các hiệp nghỉ khoảng 20s rồi bắt đầu tập tiếp. Nếu duy trì tập luyện hàng ngày, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ có vòng hông săn chắc. 

Tập đứng lên ngồi xuống dựa lưng vào tường giảm mỡ hai bên hông

Bài tập giống như bạn đang mô phỏng lại việc ngồi vào ghế, nhưng thực tế lại không có cái ghế nào hết. Chính vì thế, cơ thể bạn phải dùng 1 số lực lớn tác động vào cơ và bụng. Từ đó, việc giảm cân cũng trở nên dễ dàng.

Bài tập khá đơn giản với các bước sau:

  • Đứng cạnh tường, từ từ hạ người giống động tác ngồi ghế, sao cho lưng dựa vào tường. 2 chân của bạn đứng cách tường khoảng 10-15cm, sao cho chân với đùi tạo thành góc 90 độ.
  • Tiến hành đứng lên ngồi xuống, khi ngồi xuống cần nhanh và hít sâu, khi đứng lên từ từ và thở ra cũng cần chậm.
  • Giữ tư thế dựa lưng trong 30s rồi mới đứng lên
  • Sau khi quen dần, bạn có thể đứng lâu hơn đến 60s
Giảm mỡ bằng cách tập thể dục
Giảm mỡ bằng cách tập thể dục

Mỗi ngày bạn nên tập từ 15-20 phút, đảm bảo sau 1 tháng, cơ hông của bạn sẽ phát triển đầy đặn. Vùng mỡ ở hông, mông, đùi cũng được đốt cháy đáng kể.

Bài tập Side Lunge giảm mỡ hai bên hông

Đây là bài tập tác động trực tiếp vào vùng hông sau và đùi. Bạn có thể tham khảo các bước thực hiện bài tập này dưới đây: 

  • Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng rộng hơn vai, thẳng lưng, mắt nhìn thẳng.
  • Khi bạn đã cân bằng được cơ thể, hãy dùng lực từ đầu gối nâng người lên. Sao cho khi hạ người xuống, đùi song song mặt đất.
  • Giữ nguyên bị tư thế đùi song song với sàn trong 60s sau đó dùng lực đẩy người trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập được các huấn luyện viên khuyên nên tập 12-16 lần cho mỗi bên đùi. Bạn nên tập luyện hàng ngày để đạt được hiệu quả mong muốn!

Bài tập tư thế bình chữa cháy

Với bài tập này, mỗi động tác đều tác động lực vào hông và giúp giảm mỡ hai bên hông. Từ các tác động lực mạnh mẽ ấy sẽ giúp các khối cơ vận động và thiêu đốt mỡ thừa. Tuy nhiên, bài tập không được khuyến khích với những ai bị đau nhức đầu gối. Dưới đây là các bước để giảm mỡ hai bên hông:

  • Bước 1: Chống tay, co đầu gối lại phía sau tay sao cho đùi vuông góc với sàn. Đồng thời mũi chân bạn cũng phải chạm với sàn.
  • Bước 2: Giữ lưng thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước.
  • Bước 3: Giữ thăng bằng cho cơ thể, sau đó nhấc chân lên. Chân bạn không được duỗi thẳng mà phải xoay đầu gối hướng ra ngoài.
  • Bước 4: Giữ nguyên động tác từ 3-5 giây rồi mới hạ chân xuống.
  • Bước 5: Lặp lại động tác 10 lần, mỗi lần nghỉ khoảng 2-3 giây.

Hàng ngày bạn nên dành 15 phút tập luyện các động tác này. Đảm bảo chỉ sau 2 tuần, bạn sẽ thấy giảm mỡ hai bên mông rõ rệt. Bên cạnh đó vùng đùi cũng được chăn chắc và gọn gàng hơn nhiều.

Đi bộ kết hợp chun tập gym lên chân

Đi bộ kết hợp sử dụng chun là phương pháp đùi và hông phải vận động rất nhiều. Duy trì bài tập trong vòng 1 tháng bạn sẽ giảm được mỡ hai bên hông, vòng mông săn chắc và vóc dáng thon gọn.

Bài tập với dây kháng lực
Bài tập với dây kháng lực

Bài tập đi bộ sẽ chia làm 2 phần, 1 phần đi bên phải và lần sau ngược lại. Mỗi phần đi 10 bước sao cho tuân thủ các bước sau đây:

  • Đeo chun tập gym quanh mắt cá chân
  • Mở rộng 2 chân, bước đi rồi khép chân lại
  • Tiếp tục đi tới 10 bước rồi đổi chân và quay lại vị trí cũ

Động tác này cần được thực hiện 1 tuần 3 lần, liên tục trong 2 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Những lưu ý khi tự giảm mỡ hai bên hông tại nhà

Giảm cân là việc làm lâu dài bằng sự kiên trì của bạn, vậy nên bạn cần có lý trí mới có thể đạt được mong muốn. Ngoài ra bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Kiêng ăn đồ ăn nhanh, hạn chế nạp chất béo vào cơ thể
  • Tập thể dục hàng ngày kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý
  • Luôn giữ tinh thần thoải mái, để việc giảm cân dễ dàng
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày
Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày

Áp dụng các cách giảm mỡ hai bên hông cấp tốc tại nhà bạn cần lưu ý những điều trên. Đảm bảo những lưu ý đó, bạn đã thành công được 30% trên chặng đường giảm cân rồi. Việc còn lại chỉ còn sự kiên trì luyện tập của bạn mà thôi.

Một số câu hỏi thường gặp

Khi mới bắt đầu giảm mỡ hai bên hông ở nhà, chắc chắn bạn còn nhiều thắc mắc. Dưới đây là những câu hỏi thường gặp mà mọi người gửi tới cho Maha Beauty:

Massage có thể giảm mỡ hai bên hông không?

Hoàn toàn có thể làm tan mỡ hông bằng việc massage hàng ngày. Thế nhưng bạn cần massage với muối trắng nóng. Muối có công dụng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Nhờ có hàm lượng lớn nacl ở trong, nên khi làm nóng, chúng sẽ kích thích mỡ hóa lỏng. Cơ thể sẽ đào thải mỡ qua đường bài tiết và sẽ săn chắc tự nhiên hơn. 

Nhịn ăn có thể giảm mỡ hai bên hông không?

Hoàn toàn không nên nhịn ăn để giảm mỡ hai bên hông. Việc nhịn ăn khiến cơ thể bạn thiếu chất, luôn trong tình trạng thèm ăn, thường xuyên bị mệt mỏi. Các vitamin thiết yếu sẽ bị loại bỏ khỏi cơ thể nhanh chóng khiến bạn dễ dàng bị thiếu dinh dưỡng. Ngoài ra việc nhịn ăn còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm như:

  • Dễ mắc bệnh loãng xương và thiếu máu
  • Các khối cơ bị lỏng lẻo và mất dần
  • Da khô, dễ bong tróc
  • Tóc mỏng, yếu và dễ gãy rụng

Giảm mỡ hai bên hông có ảnh hưởng đến hình thể bên ngoài không?

Câu trả lời là có. Nếu bạn giảm cân 2 bên hông đúng cách, không những bạn sẽ sở hữu được vùng hông săn chắc mà cả cơ thể bạn đều thon gọn. Ngược lại, nếu tập luyện sai cách, rất có thể gây ra biến chứng như: lệch cột sống, vùng hông, mông to bành rất xấu,.. Vì vậy, cần tìm hiểu kỹ càng trước khi quyết định phương pháp giảm cân nhé!

Giảm mỡ hai bên hông nhờ công nghệ Lipo Plus 2021 tại Thẩm mỹ Quốc tế Maha

Những phương pháp tự giảm mỡ hai bên hông tại nhà tuy tiện lợi nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro. Vậy nên bạn cần tìm đến phương pháp giảm mỡ khoa học hơn. Lipo Plus là công nghệ giảm béo hàng đầu được hàng nghìn khách hàng tin tưởng sử dụng. Không chỉ phá hủy mỡ hai bên hông, Lipo Plus còn xóa sổ biệt hiệu “vai u thịt bắp” của hàng ngàn chị em!

Phương thức hoạt động của Lipo Plus

Lipo Plus có tác động hủy mỡ cấp tốc giúp giảm mỡ hai bên hông hiệu quả. Tinh chất có thành phần hoạt hóa được cấy trực tiếp vào vùng hông giúp hóa lỏng từng tế bào mỡ. Bên cạnh đó, bác sĩ dùng đầu máy công nghệ cao hỗ trợ việc đánh bay mỡ dễ dàng (bao gồm cả mỡ nội tạng, mỡ trắng).

Xem thêm: Công nghệ giảm béo Lipo Plus Hoa Kỳ không xâm lấn, không bóc tách

Các phương pháp cũ khi giảm béo quá nhanh sẽ xuất hiện tình trạng tái hình thành mỡ. Hiểu được điều đó, các nhà khoa học Hàn Quốc, Hoa Kỳ đã nghiên cứu và ứng dụng thành công công nghệ hủy mỡ ngăn quá trình tái hình thành mỡ. Phương pháp sẽ đào thải mỡ theo đường bài tiết một cách tự nhiên nhất nên bạn hoàn toàn yên tâm sẽ không bị béo trở lại. 

Quá trình điều trị nhẹ nhàng
Quá trình điều trị nhẹ nhàng

Trong tinh chất Lipo chứa hơn 20 thành phần tự nhiên rất thân thiện với cơ thể. Ta có thể kể đến như: axit amin, phenolic, tế bào gốc, DNA cá hồi,…giảm mỡ hai bên hông đến 97%. Khi bác sĩ cấy vào vùng cần giảm mỡ, các tinh chất nhanh chóng tìm tế bào mỡ và phá hủy lớp màng toxin cứng nhắc bao quanh mô mỡ.

Bên cạnh đó là nguồn nhiệt năng lên đến 80 độ có thể hóa lỏng mỡ tức thì. Tương đương hơn 250 giờ tập thể dục liên tục, giúp đào thải 3000 – 4000 Calo. Đồng thời tinh chất DNA cá hồi giúp xóa rạn da, duy trì nội tiết tố nữ. Bạn không còn lo lắng về làn da sần sùi, nhăn nheo mà thay vào đó là làn da căng bóng, mềm mịn. Đây là công nghệ duy nhất tại Châu Á giúp giảm độ tuổi sinh học của da sau khi kết thúc liệu trình.

Ưu điểm của công nghệ giảm mỡ hai bên hông Lipo Plus

Công nghệ giảm mỡ Lipo Plus đã được FDA Hoa Kỳ cùng nhiều tổ chức trên thế giới công nhận về tính an toàn và hiệu quả. Đây là phương pháp được rất nhiều chị em giảm mỡ hai bên hông cấp tốc thành công. Nếu bạn còn băn khoăn thì hãy xem những ưu điểm dưới đây mà công nghệ mang lại nhé:

  • Loại bỏ từ 5-8kg chỉ sau 1 liệu trình (tùy cơ địa mỗi người)
  • Không cần ăn kiêng khổ cực trong quá trình hủy mỡ
  • Không cần tập luyện thể dục thể thao
  • Không cần phẫu thuật, không nghỉ dưỡng
  • Thời gian điều trị nhanh chóng, có thể tranh thủ giờ nghỉ trưa tới điều trị
  • Phù hợp với mọi độ tuổi, mọi giới tính

Những lưu ý sau khi giảm mỡ hai bên hông bằng công nghệ Lipo Plus

Mặc dù công nghệ Lipo Plus có nhiều ưu điểm trong việc giảm mỡ hai bên hông. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những việc này sau khi giảm mỡ:

  • Cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Nước kích thích quá trình đào thải mỡ nhanh chóng sau khi điều trị.
  • Không ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo, chứa nhiều dầu mỡ
  • Hạn chế thức khuya, luôn giữ tinh thần sảng khoái
  • Nên ăn nhiều rau củ quả xanh
  • Tái khám định kỳ

Hình ảnh khách hàng giảm mỡ hông thành công tại Thẩm mỹ Quốc tế Maha

Thẩm mỹ quốc tế Maha là địa chỉ duy nhất được chuyển giao công nghệ Lipo Plus trực tiếp từ Hàn Quốc. Đây cũng là địa chỉ làm đẹp, giảm béo uy tín của hàng nghìn chị em tại Quảng Ninh và Hải Phòng. Cùng xem những màn lột xác thoát khỏi “vai u thịt bắp”, “vòng eo bánh mì” đầy kỳ tích tại Maha nhé!

Khách hàng giảm mỡ 2 bên hông thành công
Khách hàng giảm mỡ 2 bên hông thành công

Khách hàng đến với Maha Beauty sẽ được chuyên gia dinh dưỡng cung cấp chế độ ăn khoa học. Việc này giúp chị em mãi duy trì thân hình thon thả, vòng eo săn chắc sau nhiều năm sử dụng dịch vụ. 

Feedback của khách hàng
Feedback của khách hàng

Thẩm mỹ quốc tế Maha cam kết sẽ giúp bạn giảm mỡ hai bên hông hiệu quả cùng những trải nghiệm tuyệt vời với những công nghệ bậc nhất thế giới. Bên cạnh đó, mọi chi phí đều được công khai và không có chi phí phát sinh bên ngoài.

Feedback khách hàng giảm béo tại Maha Beauty
Feedback khách hàng giảm béo tại Maha Beauty

Đội ngũ y bác sĩ tại Thẩm mỹ Quốc tế Maha quy tụ các bác sĩ được tu nghiệp từ Hàn Quốc. Hàng năm, đội ngũ đều được đào tạo nhằm nâng cao tay nghề, học hỏi những phương pháp giảm béo hiện đại nhất. Đến với Maha Beauty, bạn sẽ được lột xác toàn diện!

Trên đây là những cách giảm mỡ hai bên hông mà Maha Beauty đã “mách nhỏ” với bạn. Nếu bạn không thể tập luyện được, hãy đến Maha trải nghiệm công nghệ hủy mỡ Lipo Plus nhé! Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ:

Cơ sở Hạ Long

Địa chỉ: Hoàng gia 2 – 1 Vinhome Hạ Long, Bến Đoan, Hồng Gai, TP. Hạ Long.

Hotline: 0855 830 830.

Cơ sở Hải Phòng

Địa chỉ: Số 300 Hai Bà Trưng, Phường Cát Dài, Huyện Lê Chân, TP. Hải Phòng. 

Hotline 0346 222 889.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN TRỰC TIẾP BÁC SĨ Hoặc gọi 0855 830 830 - 0346 222 889 để được hỗ trợ trực tiếp

    Lý do các bạn nên chọn thẩm mỹ quốc tế Maha

    Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa LH: Hotline: 0855 830 830 - 0346 222 889

    BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM