Bí quyết giảm mỡ bắp chân cho bạn vóc dáng chuẩn siêu mẫu

Mỡ thừa tại bắp chân khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti và mất điểm trước mặt các đấng mày râu. Tuy nhiên, đại đa số chúng ta vẫn đang loay hoay trong việc tìm kiếm phương pháp giảm mỡ bắp chân hiệu quả, an toàn. Thấu hiểu điều này, bài viết dưới đây xin chia sẻ đến bạn các bí kíp giảm béo bắp chân được tin dùng bậc nhất hiện nay.

Bài tập giảm mỡ bắp chân

Các bài tập giảm mỡ bắp chân hoạt động dựa trên nguyên tắc đốt hết lượng mỡ thừa trong chân. Một số bài tập đem lại hiệu quả làm thon gọn bắp chân có thể tham khảo là.

Top bài tập giảm mỡ bắp chân giúp lấy lại vóc dáng thon gọn
Top bài tập giảm mỡ bắp chân giúp lấy lại vóc dáng thon gọn

Nhảy dây

Khi nhảy dây, trọng lượng cơ thể sẽ tạo áp lực lên các ngón chân và bắp chân. Lúc này, quá trình đốt cháy mỡ thừa được diễn ra khiến chân trở nên thon gọn và săn chắc. Ngoài ra, nhảy dây còn được minh chứng hiệu quả mang lại vòng eo con kiến cho người tập. 

10 phút nhảy dây mỗi ngày được xem là thời gian lý tưởng để tiêu hao lượng mỡ thừa trong bắp chân. Hướng dẫn chi tiết cách giảm mỡ bắp chân với nhảy dây như sau:

  • Tiến hành khởi động kỹ trước khi bắt đầu nhằm tránh tình trạng xuất hiện tổn thương.
  • Lựa chọn dây nhảy có chiều dài phù hợp với cơ thể.
  • Nhịp điệu nhảy ổn định, tăng dần từ chậm đến nhanh.
  • Người tập có thể chia thành nhiều hiệp trong một lần nhảy.

Bài tập Squat

Luyện tập Squats thường xuyên sẽ đem lại cho bạn vòng 3 nở nang và cặp đùi săn chắc. Để tiến hành Squat, người tập thực hiện theo các bước sau:

  • Đứng thẳng trên sàn, lưng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai, ngón chân hướng chỉ ra ngoài.
  • Hạ thấp trọng tâm xuống, mông thẳng, phần đùi song song với nền nhà.
  • Nâng dần trọng tâm lên, đưa người trở về tư thế ban đầu.
  • Nên cố gắng tiếp xúc sàn nhà bằng cả bàn chân nhằm tăng hiệu quả đốt cháy lượng mỡ thừa.

Bài tập chạy bộ

Chạy bộ giúp loại bỏ mỡ tồn song song với nâng cao sức khỏe tổng thể
Chạy bộ giúp loại bỏ mỡ tồn song song với nâng cao sức khỏe tổng thể

Chạy bộ cũng được đánh giá là bài tập giúp loại bỏ lượng mỡ “tồn” tại bắp chân hiệu quả. Ngoài ra, khi chạy bộ còn đem lại nhiều tác động tích cực đến tim mạch và hệ thống xương khớp.

Khi tiến hành chạy bộ giảm mỡ bắp chân, người tập cần lưu ý:

  • Nên chuẩn bị một đôi giày tốt, đúng size nhằm tạo cảm giác thoải mái nhất khi tập.
  • Tiến hành khởi động trước khi tập giúp tăng hiệu quả tiêu hao Calo cũng như tránh gây ra các chấn thương trong quá trình tập luyện.
  • Chạy bộ với cường độ vừa phải, duy trì nhịp thở đều đặn.
  • Sáng sớm và chiều tối là thời điểm thích hợp nhất cho chạy bộ.

Việc giảm mỡ bắp chân bằng tập luyện đòi hỏi người thực hiện phải bỏ nhiều thời gian và công sức. Ngoài ra, việc tập luyện không đúng kỹ thuật có thể gây phản tác dụng, khiến bắp chân bị to ra.

Massage bắp chân bằng tinh dầu bưởi

Tinh dầu bưởi chứa axit béo có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, các hoạt chất bên trong tinh dầu bưởi còn đem lại hiệu quả đốt cháy lượng calo dư thừa, kích thích lợi tiểu và đào thải các chất cặn bã trong cơ thể. Để sớm lấy lại bắp chân thon thả – nuột nà, người dùng có thể kết hợp song song giữa tinh dầu bưởi và tinh dầu dừa.

Tinh dầu bưởi đốt cháy mỡ thừa, đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể
Tinh dầu bưởi đốt cháy mỡ thừa, đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể

Hướng dẫn chi tiết cách giảm mỡ bắp chân với tinh dầu bưởi như sau:

Chuẩn bị: Tinh dầu bưởi và tinh dầu dừa nguyên chất.

Cách thực hiện:

  • Thoa một lớp tinh dầu dừa lên bắp chân rồi tiến hành massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
  • Tiếp tục massage nhẹ nhàng bắp chân thêm khoảng 10 phút với tinh dầu bưởi.
  • Trước khi đi ngủ là thời điểm thích hợp nhất để thực hiện phương pháp này.

Lưu ý, tương tự như các bài tập ở trên, hiệu quả giảm mỡ bằng massage tinh dầu khá chậm. Điều này đòi hỏi người dùng phải có tính kiên trì cao, thực hiện đều đặn trong thời gian dài.

Giảm mỡ bắp chân bằng công nghệ Lipo Plus tại Thẩm mỹ quốc tế Maha Quảng Ninh

Lipo Plus vinh dự là công nghệ giảm mỡ hiệu quả số 1 tại Mỹ và Top 3 trên thế giới. Phương pháp này sử dụng các tinh chất hoạt hóa và đầu máy công nghệ cao nhằm hóa lỏng mỡ theo cơ thể tự nhiên. Điều này giúp hiệu quả mang lại cao mà không cần xâm lấn hay bóc tách.

Giảm mỡ bắp chân với Lipo Plus tại Maha Quảng Ninh đem lại nhiều hiệu quả tích cực
Giảm mỡ bắp chân với Lipo Plus tại Maha Quảng Ninh đem lại nhiều hiệu quả tích cực

Trong đó, Lipo Plus sử dụng các loại axit amin, Phenolic quý hiếm giúp chuyển hóa mỡ thừa thành các dạng nano siêu nhỏ. Thông qua hoạt động này, các màng ngăn sẽ bị phá hủy và đẩy nhanh quá trình bài tiết mỡ ra khỏi cơ thể. Đi kèm với đó, việc tích hợp DNA cá hồi, tế bào gốc còn giúp Lipo Plus lấy lại làn da săn chắc, sáng khỏe cho người dùng sau liệu trình giảm mỡ.

Hiện tại, Thẩm mỹ quốc tế Maha Hạ Long đang áp dụng công nghệ Lipo Plus trong giảm mỡ tại nhiều vùng trên cơ thể. Đến đây, bạn sẽ nhận được sự tư vấn nhiệt tình từ độ ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm giúp đảm bảo tối ưu hiệu quả thực hiện. Nếu bạn quan tâm về dịch vụ này có thể liên hệ Thẩm mỹ quốc tế Maha qua cách thức sau:

Tại Hạ Long

  • Địa chỉ: Hoàng Gia 2 – 1 Vinhome Hạ Long, Bến Đoan, TP Hạ Long.
  • Hotline: 0855 830 830.

Tại Hải Phòng

  • Địa chỉ: Số 300 Hai Bà Trưng, Cát Dài, Lê Chân, TP Hải Phòng. 
  • Hotline 0346 222 889.

Xem thêm: Cách giảm béo bụng hiệu quả nhất với công nghệ Lipo Plus

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN TRỰC TIẾP BÁC SĨ Hoặc gọi 0855 830 830 - 0346 222 889 để được hỗ trợ trực tiếp

    Lý do các bạn nên chọn thẩm mỹ quốc tế Maha

    Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa LH: Hotline: 0855 830 830 - 0346 222 889

    BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM