Bật mí thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần đảm bảo an toàn

Bạn đang muốn tìm kiếm thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần hiệu quả? Nhưng vẫn băn khoăn chưa biết lên thực đơn như nào? Hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để biết thêm chi tiết về thực đơn giảm cân này nhé.

Tại sao cần lên thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần?

Khi bạn tuân thủ một chế độ ăn kiêng dinh dưỡng thì việc giảm cân nhanh chóng là khả thi. Vì vậy, để biết cần ăn những gì vào hôm nay, thì bạn cần lên một thực đơn hoàn chỉnh. Khi đó, bạn có thể kiểm tra và xem xét sự phù hợp của các loại thực phẩm khi kết hợp với nhau.

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm 10 cân trong vòng 1 tuần sẽ được thực hiện theo quy trình hướng dẫn sau đây.

Thực đơn giảm 10 cân trong vòng 1 tuần

Ngày thứ nhất: Hoa quả với nước

Ngày đầu tiên giảm cân, bạn nên loại bỏ hoàn toàn bữa chính. Bạn nên ăn các loại trái cây như dưa hấu, dâu tây, táo, dưa vàng,… để tạo cảm giác no bụng. Đồng thời, hãy nhớ uống từ 2 – 3 lít nước. Điều này giúp cho cơ thể có thể đào thải chất độc một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần ngày thứ nhất
Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần ngày thứ nhất

Ngày thứ 2: Nước và rau củ

Đến ngày thứ hai, bạn thay đổi từ hoa quả sang ăn các loại rau củ, nhưng tuyệt đối không ăn khoai tây. Bạn chỉ có thể chế biến các món ăn theo dạng luộc, hấp, ăn sống chứ không được xào rán hay cho gia vị. Và bạn vẫn không thể quên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày.

Ngày thứ 3: Hoa qua kết hợp với rau củ

Sang ngày thứ 3, hãy kết hợp cả hoa quả và rau củ trong khẩu phần ăn của bạn. Điều này chắc chắn khiến khẩu vị của bạn trở nên ngon hơn khi không còn chỉ ăn một trong hai loại như 2 ngày trước. Và vẫn không quên uống đủ nước như mọi ngày.

Ngày thứ 4: Sữa và chuối

Trong ngày này, bạn sẽ tuân theo thực đơn gồm chuối và sữa không đường. Hãy nhớ ăn ít nhất 8 quả chuối và uống 3-4 cốc sữa để có thể giảm cân nhanh chóng. Ngoài sữa, chuối và nước bạn tuyệt đối không ăn bất cứ thực phẩm nào.

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần ngày thứ 3
Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần ngày thứ 3

Ngày thứ 5: Cơm và cà chua

Bạn đã có thể bắt đầu ăn một bát cơm vào thời điểm buổi trưa. Thời gian còn lại trong ngày, bạn cần ăn ít nhất 6 quả cà chua. Do cơ thể sẽ sinh ra acid uric khi ăn cà chua, vậy nên bạn cần bổ sung thêm nhiều nước hơn ngày thường.

Ngày thứ 6: Cơm và rau củ

Một bát cơm vào bữa trưa sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để làm việc. Khoảng thời gian còn lại trong ngày bạn chỉ được ăn rau củ. Tuy nhiên lượng nước uống sẽ quay lại mức trước đó khoảng 8 -12 cốc/ngày.

Một bát cơm vào bữa trưa cung cấp năng lượng làm việc
Một bát cơm vào bữa trưa cung cấp năng lượng làm việc

Ngày thứ 7: Cơm, hoa quả và cả rau củ

Tới ngày cuối cùng trong thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần; bạn tiếp tục ăn 1 bát cơm vào thời điểm bữa trưa. Và chỉ ăn rau củ và uống nước ép hoa quả không đường trong thời gian còn lại.

Những lưu ý trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân

  • Không nêm nếm gia vị vào trong thực đơn: Có thể thấy, gia vị chính là nguyên liệu biến các món ăn trở nên ngon miệng và hấp dẫn. Tuy nhiên, chúng lại chính là tác nhân chính khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng.
  • Uống nhiều nước: Cung cấp đầy đủ lượng nước  hàng ngày rất có ích trong việc giảm cân. Nước sẽ khiến cho bạn cảm thấy no và không thèm ăn. Khi nước lấp đầy dạ dày thì sẽ phát ra tín hiệu cho bộ não ngừng nạp thức ăn.
  • Không ăn vặt và thức ăn nhanh: Tinh bột và chất béo thường được tìm thấy trong đồ ăn nhanh. Vì vậy, ăn quá nhiều thì việc giảm 10kg trong 1 tuần không còn hiệu quả. 
  • Tập thể dục: Bên cạnh việc tuân thủ thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần thì bạn cũng cần phải chăm chỉ luyện tập thể dục thường xuyên. Hãy lên kế hoạch tập thể dục khoa học để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ cho cơ thể.

Giảm 10kg nhanh chóng trong 1 tuần bằng công nghệ Lipo Plus tại Thẩm mỹ viện quốc tế Maha Hạ Long, Quảng Ninh

Nếu cơ thể bạn tích tụ mỡ lâu năm và quen với chế độ ăn thực phẩm nhiều đạm, tinh bột thì việc đột ngột áp dụng thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần sẽ có thể tác động xấu đến cơ thể. Nhưng với công nghệ Lipo Plus của Maha thì bạn có thể dễ dàng giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần mà lại cực kỳ an toàn cho cơ thể.

Công nghệ Lipo Plus giúp giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần
Công nghệ Lipo Plus giúp giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần

Công nghệ Lipo Plus của viện thẩm mỹ Maha có tác dụng hủy mỡ siêu tốc, đốt cháy tới 97% mỡ thừa. Công nghệ áp dụng phương pháp đốt cháy mỡ thừa với tinh chất tự nhiên. Bao gồm các thành phần có lợi như: Axit amin trái cây, các enzyme, DNA da cá hồi, nấm linh chi đỏ,… và 20 loại hoa khác nhau.

Khi đến với Maha, bạn sẽ có được những trải nghiệm tuyệt vời và thoải mái nhất. Maha với cơ sở vật chất tiêu chuẩn 5 sao sẽ cung cấp dịch vụ chất lượng tốt nhất đến khách hàng. Và bạn sẽ sở hữu ngay một thân hình thon gọn và cân đối chỉ sau một vài liệu trình.

Thẩm mỹ viện Maha cung cấp dịch vụ giảm béo uy tín
Thẩm mỹ viện Maha cung cấp dịch vụ giảm béo uy tín

Tham khảo thêm về Công nghệ giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần cực kỳ an toàn tại đây

Vậy còn chần chừ gì nữa mà không nhanh chân đến ngay Maha để tận hưởng một dịch vụ làm đẹp chất lượng cao. Hy vọng bài viết đã mang lại những kiến thức bổ ích cho bạn. Nếu bạn có mong muốn trải nghiệm dịch vụ này hãy liên hệ ngay đến chúng tôi nhé!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN TRỰC TIẾP BÁC SĨ Hoặc gọi 0855 830 830 - 0346 222 889 để được hỗ trợ trực tiếp

    Lý do các bạn nên chọn thẩm mỹ quốc tế Maha

    Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa LH: Hotline: 0855 830 830 - 0346 222 889

    BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM