Bật mí cách giảm béo đùi hiệu quả, nhanh chóng lấy lại đôi chân thon gọn

Bạn mong muốn sở hữu một đôi chân săn chắc và thon gọn. Nhưng lại chưa tìm ra phương pháp giảm béo đùi hiệu quả và nhanh chóng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn những cách giảm mỡ đùi nhanh chóng mà vẫn có hiệu quả cao. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm kiến thức nhé!

Nguyên nhân hình thành mỡ đùi

Trước khi bắt đầu tìm hiểu về các phương pháp giảm mỡ đùi, bạn nên biết được nguyên nhân gốc rễ của vấn đề này. Sau đây là 4 nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.

Mỡ đùi - vấn đề thường gặp ở rất nhiều người
Mỡ đùi – vấn đề thường gặp ở rất nhiều người

Do ăn uống không khoa học 

Việc hấp thụ quá nhiều thức ăn vào trong cơ thể mà không tiêu hóa hết sẽ dẫn đến việc hình hành nên mỡ. Đặc biệt là đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn sẽ càng làm tăng việc tích mỡ ở đùi.

Do di truyền 

Bạn có thể sẽ gặp tình trạng béo đùi nếu trong gia đình bạn có người gặp tình trạng này. Tuy nhiên, bạn vẫn hoàn toàn có thể cải thiện nếu chọn được cách giảm béo đùi thích hợp.

Do sinh hoạt không đúng cách 

Các thói quen như lười vận động, ăn ngủ không đúng giờ cũng sẽ góp phần gây ra mỡ thừa ở đùi. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt. Bỏ các thói quen xấu và xây dựng một cách sống lành mạnh.

Do tập luyện sai cách 

Việc luyện tập thể dục hàng ngày là cách tuyệt vời để bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng. Nhưng nếu bạn tập luyện sai cách, không hợp lý sẽ phản tác dụng làm đùi bạn to hơn. Vậy nên hãy thiết lập và lựa chọn được cách tập luyện phù hợp.

Tại sao cần giảm mỡ đùi?

  • Giảm mỡ đùi giúp hạn chế bệnh tật

Mỡ thừa ở đùi cũng như ở các vị trí khác trên cơ thể chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều loại bệnh. Một số loại bệnh có thể mắc nếu bạn tích trữ mỡ quá lâu trong thời gian dài như cao huyết áp, máu nhiễm mỡ, tiểu đường,…

Để chữa trị các căn bệnh này đòi hỏi chúng ta phải bỏ ra những số tiền rất lớn cũng như là nhiều thời gian. Do vậy, giảm mỡ thừa ở đùi có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc các loại bệnh này.

  • Giảm mỡ đùi mang lại một đôi chân thon gọn và tạo ra sự tự tin

Có rất nhiều trường hợp cơ thể của các chị em bị mất cân đối vì ngấn mỡ đùi. Tạo cho họ cảm giác nặng nề và khó di chuyển. Đồng thời sẽ tạo ra sự tự ti trong việc giao tiếp, nói chuyện với mọi người. 

Giảm béo đùi giúp lấy lại đôi chân thon gọn
Giảm béo đùi giúp lấy lại đôi chân thon gọn

Chính vì vậy, giảm mỡ đùi giúp chị em lấy lại đôi chân thon gọn và một thân hình mảnh mai, quyến rũ. Thay vì mặc cảm với bản thân, thì giờ đây họ có thể vui vẻ và tự tin gặp gỡ mọi người.

  • Giảm béo đùi cải thiện chất lượng sinh hoạt vợ chồng

Tình trạng mỡ thừa ở đùi nói riêng và thừa cân nói chung có thể ảnh hưởng xấu đến đời sống vợ chồng. Cơ thể chị em trở nên nặng nề sẽ dẫn đến chất lượng sinh hoạt vợ chồng giảm đi. Bạn rất dễ mệt mỏi cũng như tự ti trong những cuộc yêu. Vì vậy, giảm béo đùi là một điều cần thiết cho cuộc sống vợ chồng thêm hạnh phúc.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học giảm béo đùi hiệu quả

Mỡ đùi được cho là một vị trí khó để loại bỏ mỡ. Vậy nên thiết lập một chế độ ăn giảm béo đùi hợp lý, cân bằng là một điều bắt buộc và rất quan trọng. Sau đây là một số gợi ý về chế độ ăn khoa học giảm mỡ đùi hiệu quả.

Cắt giảm hàm lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể

Hấp thụ quá nhiều tinh bột, đường vào trong cơ thể sẽ tạo cơ hội cho mỡ thừa tích tụ, đặc biệt là tại đùi. Thay vào đó, hãy sử dụng các loại ngũ cốc nguyên cám cho bữa ăn. Bởi chúng rất tốt cho quá trình giảm béo đùi. Không chỉ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng mà còn không gây ra tình trạng mỡ thừa ở đùi.

Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột
Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột

Hạn chế ăn nhiều muối

Dư thừa muối trong cơ thể sẽ gây ra tình trạng tích nước, ảnh hưởng đến sức khỏe. Và gây ra mỡ thừa tại đùi. Vì vậy, hãy giảm đi lượng muối trong các món ăn thường ngày. 

Bổ sung thức ăn có chứa chất điện giải

Các chất điện giải như kali, magie, canxi,…sẽ có tác dụng hạn chế tích muối trong cơ thể. Từ đó, việc tích tụ mỡ thừa trên cơ thể sẽ khó xảy ra. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa chất điện giải như rau có màu xanh đậm, chuối, sữa chua,…

Thức ăn chứa chất điện giải giúp giảm béo đùi hiệu quả
Thức ăn chứa chất điện giải giúp giảm béo đùi hiệu quả

Bổ sung nhiều nước hàng ngày cho cơ thể 

Việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình đào thải lượng muối dư thừa. Đồng thời loại bỏ các chất lỏng không cần thiết và độc tố ra khỏi cơ thể. Lúc này, quá trình giảm béo đùi sẽ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả cao. Vì vậy, hãy uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để có được một cơ thể khỏe mạnh.

Cung cấp đủ 2-3 lít nước hàng ngày sẽ giảm béo đùi nhanh chóng
Cung cấp đủ 2-3 lít nước hàng ngày sẽ giảm béo đùi nhanh chóng

Cung cấp thực phẩm chứa nhiều chất xơ và protein

Chất xơ và protein là 2 nguồn dinh dưỡng chứa rất ít calo nhưng lại giúp bạn no lâu. Đặc biệt, protein có tác dụng làm các cơ săn chắc và đốt cháy mỡ thừa ở đùi. Mỗi ngày, bạn nên nạp từ 75-100gr protein và 25-35gr chất xơ. 

Lên kế hoạch cho thực đơn ăn uống giảm béo đùi mỗi ngày

Bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn theo chế độ ăn kiêng, giảm béo đùi hàng ngày. Việc này nhằm siết chặt lượng thức ăn cơ thể hấp thụ mỗi ngày. Tuân thủ chặt chẽ theo thực đơn sẽ là cách giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng.

Tập yoga giảm mỡ đùi an toàn tại nhà

Hiện nay, các chị em phụ nữ rất ưa chuộng các bài tập yoga giảm béo đùi nhanh chóng tại nhà. Bởi chúng giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất và làm đốt cháy mỡ đùi rất hiệu quả. Sau đây là gợi ý về các bài tập yoga giảm béo đùi mà các chị em nên thử ngay.

Tư thế chiếc ghế

Tư thế chiếc ghế - bài tập yoga giúp giảm béo đùi
Tư thế chiếc ghế – bài tập yoga giúp giảm béo đùi

Đây là bài tập dễ để thực hiện nhưng việc trụ lâu trong tư thế này là khá khó khăn. Bởi vì các động tác dồn lực trực tiếp lên phần đùi, nên việc loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả. Tư thế yoga này bao gồm các bước như sau:

  • Đầu tiên, bạn cần đứng thẳng người, đặt 2 chân cách nhau bằng vai. 
  • Tiếp đến, đưa 2 tay lên cao, đồng thời gập đầu gối sao cho đùi gần như song song với sàn nhà. Đảm bảo luôn trong tư thế giữ thẳng người suốt quá trình tập.
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Sau đó trở lại tư thế đứng như lúc đầu.

Tư thế con thuyền

Thực hiện tư thế con thuyền hàng ngày mang lại cơ đùi săn chắc
Thực hiện tư thế con thuyền hàng ngày mang lại cơ đùi săn chắc

Bài tập yoga này có công dụng đốt cháy một lượng mỡ thừa rất lớn, đặc biệt vùng đùi. Bạn hoàn toàn có thể đưa bài tập này vào set bài tập yoga hàng ngày của mình. Thực hiện bài tập yoga này theo các bước dưới đây:

  • Đầu tiên, bạn nằm ngửa người lên thảm tập. Thả lỏng và duỗi thẳng 2 tay, 2 chân. 
  • Sau đó, từ từ nâng thẳng chân lên và giữ thẳng gối.
  • Duỗi thật thẳng hai tay và cố gắng hết sức chạm vào mũi chân. 
  • Giữ nguyên tư thế này trong vòng từ 20-30 giây mỗi lần.

Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu - động tác yoga giảm mỡ đùi cấp tốc
Tư thế cây cầu – động tác yoga giảm mỡ đùi cấp tốc

Được biết đến là động tác yoga làm vùng đùi săn chắc và thon gọn. Khi giữ được động tác này trong thời gian dài, thì bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ đùi cấp tốc và nâng cao sức khỏe. Các bước thực hiện:

  • Nằm ngửa duỗi thẳng chân và đặt 2 tay song song thân người. 
  • Tiếp đến thực hiện động tác gập gối càng sát mông càng tốt.
  • Nâng cả mông và hông lên cao. Sử dụng 2 tay làm điểm tựa giữ thăng bằng cho cơ thể. 
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và kết hợp hít thở đều.

Giảm béo đùi bằng các bài tập gym đốt mỡ đùi

Hiện nay có rất nhiều bài tập giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả như chạy bộ, bài tập Cardio,… Chúng đều là các bài tập gia tăng nhịp thở và nhịp tim cũng như đốt cháy một lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Squat

Đây là một bài tập vô cùng quen thuộc đối với các chị em cũng như cánh mày râu. Bài tập này có khả năng làm săn chắc vùng đùi cũng như là căng mông rất tốt. Squat bao gồm các động tác linh hoạt giúp tác động trực tiếp đến đùi và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả tại vị trí này.

Luyện tập các bài tập gym mỗi ngày giúp đốt mỡ đùi nhanh chóng
Luyện tập các bài tập gym mỗi ngày giúp đốt mỡ đùi nhanh chóng

Lunges

Đây là một bài tập vô cùng hiệu quả làm thon gọn cơ đùi nhanh chóng. Bạn chỉ cần đảm bảo tập đúng theo động tác và đều đặn hàng ngày. Nó có thể giúp cho bạn loại bỏ một lượng mỡ lớn, làm săn chắc mông và thon gọn cơ đùi.

Lunges bao gồm các động tác có tác động trực tiếp rất nhiều lên bó cơ. Do đó, nó có thể đốt cháy lượng lớn calo trong cơ thể. Giúp cho phần thân dưới đặc biệt vùng đùi chuyển động linh hoạt hơn và dần săn chắc hơn.

Massage giảm béo đùi an toàn, hiệu quả tại nhà

Massage cũng được đánh là cách giảm béo đùi nhanh chóng, hiệu quả và an toàn. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp cả yoga với massage đùi. Sự kết hợp này sẽ làm rút ngắn thời gian giảm mỡ thừa ở đùi.

Massage giúp giảm béo đùi hiệu quả, an toàn
Massage giúp giảm béo đùi hiệu quả, an toàn

Phương pháp massage đùi yêu cầu bạn cần phải có lực tay tốt và thực hiện các động tác đúng cách. Bên cạnh đó, sử dụng thêm với một số nguyên liệu như rượu gừng, dầu dừa, oliu,… sẽ càng tăng độ hiệu quả của cách thức này. Các nguyên liệu này sẽ góp phần làm nóng và tiêu hao lượng mỡ thừa ở đùi.

 Bạn có thể áp dụng theo các bước massage dưới đây:

  • Bước 1: Chuẩn bị một trong 3 nguyên liệu như rượu gừng, hoặc dầu oliu, hoặc dầu dừa.
  • Bước 2: Vệ sinh vùng da đùi và thoa nguyên liệu trên lên đùi. Nếu tiện bạn có thể thoa thêm luôn lên phần bắp chân.
  • Bước 3: Dùng 2 tay massage theo chuyển động tròn hướng dọc theo mông đùi và bắp chân. Bạn cần phải sử dụng lực vừa đủ để làm nóng và tác động sâu vào lớp mỡ bên trong. Nên massage ít nhất khoảng 30 phút và thực hiện hàng ngày để có hiệu quả nhanh chóng hơn.

Những lưu ý giúp giảm béo đùi nhanh và hiệu quả hơn

Để sở hữu đôi chân quyến rũ cùng với vòng đùi thon gọn, bên cạnh việc tập luyện, ăn uống theo chế độ phù hợp thì bạn cũng cần tuân thủ một số điều sau:

  • Trong quá trình tập luyện, không nên quá nôn nóng. Luyện tập quá nhiều hay ăn kiêng quá đà có thể khiến những cách giảm mỡ đùi nhanh không còn hiệu quả.
  • Không nên ăn vặt, ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, chứa nhiều tinh bột.
  • Nên ngủ sớm, ngủ đúng giờ giấc. Tránh tình trạng thức đêm, ăn khuya dẫn đến cơ thể bị rối loạn. 
  • Không rơi vào trạng thái lo lắng, tạo cảm giác căng thẳng. Bởi tình trạng này sẽ càng khiến bạn tăng cân và mỡ thừa.
  • Phải luyện tập thật kiên trì, không nên bỏ ngang giữa chừng. Và cũng như hạn chế tập luyện ngắt quãng làm giảm hiệu quả việc tập luyện.

Tham khảo thêm bí quyết giảm mỡ bắp chân cho bạn vóc dáng chuẩn siêu mẫu tại đây.

Giảm mỡ đùi cấp tốc bằng công nghệ Lipo Plus

Sử dụng công nghệ Lipo Plus là một trong những cách giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay. Phương pháp này rất phù hợp với những người bận rộn và có ít thời gian.

Công nghệ Lipo Plus là gì?

Công nghệ giảm béo đùi Lipo Plus là một trong những công nghệ giảm béo đùi, thon gọn vóc dáng hiện đại nhất hiện nay. Đây là công nghệ được các chuyên gia Hoa Kỳ đánh giá là đốt cháy mỡ hiệu quả lên tới 97%. 

Công nghệ Lipo Plus giúp giảm béo đùi cấp tốc
Công nghệ Lipo Plus giúp giảm béo đùi cấp tốc

Lipo Plus là công nghệ giúp giảm béo ở đùi dựa trên phương pháp đốt mỡ thừa với tinh chất tự nhiên. Các thành phần của tinh chất bao gồm những chất có lợi như: axit amin tự nhiên trong trái cây, hợp chất phenolic trong thực vật tươi quý hiếm, nấm linh chi đỏ, DNA da cá hồi… và 20 loại hoa khác.

Tinh chất Lipo thông qua đầu máy công nghệ cao sẽ đánh thẳng đúng vào vùng mỡ đùi. Điều này giúp hoạt hóa và phá vỡ lớp màng toxin cứng chắc bao quanh tế bào mỡ. Ngoài ra, tinh chất Lipo còn cải thiện tình trạng sức khỏe. Rất có lợi cho tim mạch, đau nhức xương khớp,…

Tham khảo thêm Công nghệ giảm béo đùi không xâm lấn tại đây.

Điểm mạnh của công nghệ Lipo Plus

– Lipo Plus Rất an toàn cho sức khỏe và cơ thể. Là công nghệ không xâm lấn; không bóc tách; không phẫu thuật hay gây mê.

– Loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt mỡ thừa ở đùi. Sau vài liệu trình với công nghệ này, có thể giảm khoảng 5-7kg mỡ thừa. Và thậm chí cơ thể vẫn có thể tiếp tục đào thải mỡ khi đã kết thúc liệu trình.

– Lipo Plus thích hợp với mọi độ tuổi, giới tính. Đồng thời cũng phù hợp với mọi thể trạng tích mỡ như: mỡ mềm, mỡ cứng, mỡ dạng sợi và mỡ nội tạng.

– Xóa bỏ hiện tượng da nhăn, chùng, nhão sau khi giảm mỡ thừa thành công. Chị em sẽ có ngay đôi chân thon gọn và thân hình quyến rũ.

– Tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng mỡ mềm hay rắn mà quá trình giải phóng mỡ diễn ra nhanh hay chậm. Mỡ thừa bị đào thải qua hệ bài tiết trung bình thời gian từ 1 – 15 ngày.

Địa chỉ uy tín giảm béo đùi hiệu quả sử dụng công nghệ Lipo Plus

Thẩm mỹ quốc tế Maha chính là thẩm mỹ viện duy nhất sở hữu công nghệ Lipo Plus được chuyển giao độc quyền từ viện thẩm mỹ Chung Chun Hàn Quốc. Maha được đánh giá là một trong những hệ thống làm đẹp hàng đầu tại Việt Nam. 

Thẩm mỹ quốc tế Maha - địa chỉ giảm béo đùi uy tín
Thẩm mỹ quốc tế Maha – địa chỉ giảm béo đùi uy tín

Thẩm mỹ viện Maha luôn nỗ lực và cố gắng không ngừng để mang đến những dịch vụ hoàn hảo nhất cho khách hàng. Không chỉ nằm ở kết quả mà Maha còn hướng tới thẩm mỹ khỏe, đẹp và an toàn cho mọi khách hàng. 

Maha trang bị đầy đủ cơ sở vật chất và thiết bị hiện đại theo chuẩn quốc tế. Tất cả máy móc, thiết bị đều nhập khẩu hoàn toàn từ châu Âu nhằm mang lại những trải nghiệm tuyệt vời nhất đến với khách hàng. 

Viện thẩm mỹ Maha sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp
Viện thẩm mỹ Maha sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp

100% các bác sĩ tại Maha đều được đào tạo bài bản tại các trường Đại học danh tiếng. Và tất cả các bác sĩ đều là các chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp. Có kiến thức chuyên môn và kỹ năng nghề nghiệp cũng như kinh nghiệm làm việc dày dặn.

Quy trình thực hiện giảm béo đùi tại thẩm mỹ viện Maha

– Bước 1: Chuyên gia tiến hành kiểm tra và đánh giá vùng tích mỡ, xác định vị trí cần tác động tinh chất.

– Bước 2: Sử dụng công nghệ để phân tích mỡ chuyên sâu.

– Bước 3: Tiến hành làm sạch vùng đùi và ủ tê trước khi thực hiện liệu trình nhằm tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu nhất cho khách hàng.

– Bước 4: Các chuyên gia, bác sĩ sẽ bắt đầu tiến hành cấy tinh chất giảm béo công nghệ Lipo Plus.

– Bước 5: Chuyên viên thực hiện quy trình massage vùng đùi cấy tính chất giúp hỗ trợ hấp thụ tinh chất hiệu quả nhất.

– Bước 6: Chăm sóc vùng đùi cấy tinh chất sau liệu trình.

Khách hàng nhận được gì khi giảm béo đùi tại thẩm mỹ viện Maha?

Đến với Maha, khách hàng sẽ nhận được những dịch vụ và chăm sóc tốt nhất. Maha cam kết sẽ mang đến kết quả tốt nhất giúp bạn có vòng đùi thon gọn và săn chắc. Không còn phải ám ảnh với tình trạng đùi to và ngấn mỡ như trước.

Khách hàng đã giảm béo đùi thành công tại thẩm mỹ viện Maha
Khách hàng đã giảm béo đùi thành công tại thẩm mỹ viện Maha

Tham khảo thêm cách giảm béo phần thân hiệu quả, nhanh chóng trên tại đây.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn có những kiến thức hữu ích về việc giảm béo đùi. Chúc bạn có được một cơ đùi thon gọn và săn chắc sau khi áp dụng các cách giảm béo đùi. Nếu bạn có thắc mắc hãy liên hệ ngay đến hotline 0855 830 830 tại Hạ Long; 0346 222 889 tại Hải Phòng hoặc địa chỉ dưới đây của chúng tôi để nhận tư vấn.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN TRỰC TIẾP BÁC SĨ Hoặc gọi 0855 830 830 - 0346 222 889 để được hỗ trợ trực tiếp

    Lý do các bạn nên chọn thẩm mỹ quốc tế Maha

    Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa LH: Hotline: 0855 830 830 - 0346 222 889

    BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM