Ăn gạo lứt giảm cân giúp lấy lại vóc dáng thon gọn

Ăn gạo lứt giảm cân luôn là phương pháp được rất nhiều người quan tâm và chú ý. Đặc biệt là với những ai đang thực hiện quá trình ăn kiêng để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên lại có một lượng lớn người vẫn chưa biết được công dụng này của gạo lứt, cũng như là làm thế nào để giảm cân với thực phẩm này. Hãy theo dõi bài viết dưới đây cùng chúng tôi để tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Ăn gạo lứt có giảm cân không?

Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, ăn nhiều ngũ cốc tinh chế bằng gạo lứt có thể giúp việc kiểm soát cân nặng tốt hơn. Bởi trong gạo lứt có chứa một lượng chất xơ nhiều hơn hẳn các loại thực phẩm khác như gạo trắng, mì ống trắng, bánh mì trắng, …

Gạo lứt có tác dụng giảm mỡ thừa trong cơ thể
Gạo lứt có tác dụng giảm mỡ thừa trong cơ thể

Khi ăn gạo lứt sẽ tạo cho cơ thể cảm giác no lâu. Chính điều này đã làm cơ thể giảm nhu cầu hấp thụ calo. Thực tế đã chứng minh việc hấp thụ nhiều hơn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt nói chung và gạo lứt nói riêng sẽ loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả. 

Đặc biệt, đối với phụ nữ, khi thay thế chế độ ăn với gạo lứt giảm cân còn làm giảm mỡ thừa vùng bụng. Bạn chỉ cần hình thành chế độ ăn khoảng 150gr gạo lứt mỗi ngày trong thời gian 6 tuần. Thói quen này sẽ giúp cơ thể giảm cân nặng và vòng eo trở nên thon gọn một cách đáng kể.

Ăn gạo lứt giảm cân mang lại giá trị dinh dưỡng cao

Ăn gạo lứt giảm cân không chỉ loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà còn bổ sung cho cơ thể nhiều thành phần dinh dưỡng cao. Vì vậy, đây là một trong những cách giảm cân được rất nhiều người ưa thích áp dụng.

Gạo lứt cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn các chất như canxi, kali, vitamin B2,.. Bên cạnh đó, trong gạo lứt có chứa một lượng lớn mangan có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và chữa lành vết thương. Ngoài ra, thành phần này còn giúp chuyển hóa các cơ và hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh.

Ăn gạo lứt vừa có thể giảm cân vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Loại thực phẩm này còn có các hợp chất thực vật với chức năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Từ đó, điều này giúp cơ thể tránh những căng thẳng, lo lắng và ngăn ngừa quá trình oxy hóa. 

Ăn gạo lứt giảm cân mang lại một vóc dáng thon gọn
Ăn gạo lứt giảm cân mang lại một vóc dáng thon gọn

Đồng thời, gạo lứt cũng ngăn chặn nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tim. Vì vậy, đừng bỏ qua phương pháp giảm cân này nhé.

Thực đơn giảm cân với gạo lứt hiệu quả nhất trong 7 ngày

Kết hợp gạo lứt với nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng khác nhau sẽ đem đến cho những thực đơn giảm cân không gây nhàm chán. Cụ thể dưới đây là một số thực đơn giảm cân với gạo lứt mang lại hiệu quả cao. 

Ngày thứ nhất

  • Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, cùng với 1 quả táo và 2 quả trứng luộc.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa súp lơ xanh luộc, 1 quả dưa chuột và 1 miếng ức gà nướng.
  • Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt với đĩa rau luộc và cá hấp.

Ngày thứ hai

  • Bữa sáng: 1 cốc trà gạo lứt, kết hợp 1-2 củ khoai lang luộc, 2 quả trứng luộc.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, thịt nạc quay và 1 đĩa bắp cải luộc.
  • Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt kết hợp cùng tôm hấp và 1 bát canh bí đao.
Ăn cơm gạo lứt bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể
Ăn cơm gạo lứt bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Ngày thứ ba

  • Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, 1 quả táo và 1 ly nước cam ép.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm từ gạo lứt, 1 đĩa súp lơ trắng luộc và bắp bò luộc.
  • Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, bổ sung thêm canh rong biển đậu hũ và cá hồi nướng.

Ngày thứ tư

  • Bữa sáng: 1 quả chuối kết hợp với 1 ly sữa tươi không đường.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, cùng với ức gà xé phay và bí đao luộc.
  • Bữa tối: ½ bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt bò xào với ớt chuông, 1 đĩa rau cải ngọt luộc.

Ngày thứ năm

  • Bữa sáng: 1 bát cháo từ yến mạch cùng với 1 quả chuối.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa mực hấp, và 1 đĩa súp lơ xanh luộc.
  • Bữa tối: ½ chén cơm gạo lứt, thịt băm viên sốt cà chua, 1 quả dưa chuột.
Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt kết hợp với rau xanh 
Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt kết hợp với rau xanh

Ngày thứ sáu

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 ly sữa tươi ít béo không đường, 1 quả táo.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, với 1 miếng ức gà áp chảo, 1 đĩa đậu cô ve luộc.
  • Bữa tối: ½ bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau trộn, 1 đĩa cá hấp.

Ngày thứ bảy

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, bổ sung với 1 quả trứng ốp la, 1 quả táo.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm từ gạo lứt, thịt bò cuộn nấm kim châm hấp, 1 đĩa rau chân vịt luộc.
  • Bữa tối: ½ bát cơm gạo lứt, thịt nạc xào cùng dưa muối, 1 miếng đậu hũ trắng và 1 đĩa rau củ luộc.

Tham khảo thêm thực đơn giảm cân trong 1 tuần giúp lấy lại vóc thon gọn tại đây.

Giảm cân cấp tốc bằng công nghệ Lipo Plus không cần ăn kiêng vất vả

Có thể ăn cơm gạo lứt giảm cân sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể. Nhưng bạn sẽ phải mất một thời gian dài để thấy được hiệu quả rõ rệt. Vì vậy, để giảm cân nhanh chóng hơn, hiệu quả và an toàn hơn bạn có thể sử dụng phương pháp giảm béo bằng công nghệ Lipo Plus.

Công nghệ Lipo Plus được đánh là một trong những phương pháp giảm béo hiện đại và an toàn nhất. Bạn sẽ không cần mất nhiều thời gian mà vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn đáng mơ ước. Bởi lẽ, Lipo Plus có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa lên tới 97%. Đặc biệt công nghệ này rất an toàn khi sử dụng.

Giảm cân cấp tốc hiệu quả với công nghệ Lipo Plus
Giảm cân cấp tốc hiệu quả với công nghệ Lipo Plus

Thẩm mỹ quốc tế Maha là thẩm mỹ viện duy nhất hiện nay sở hữu công nghệ Lipo Plus đến từ Hàn Quốc. Với công nghệ hiện đại, tân tiến; cơ sở vật chất chuẩn 5 sao cùng với đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp hứa hẹn sẽ mang đến những dịch vụ tốt nhất cho khách hàng. 

Hy vọng, bài viết đã giúp bạn có những kiến thức hữu ích về việc ăn gạo lứt giảm cân. Nếu bạn có mong muốn giảm cân hiệu quả hơn bằng công nghệ Lipo Plus hãy liên hệ ngay đến chúng tôi qua hotline, địa chỉ và fanpage dưới đây nhé!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN TRỰC TIẾP BÁC SĨ Hoặc gọi 0855 830 830 - 0346 222 889 để được hỗ trợ trực tiếp

    Lý do các bạn nên chọn thẩm mỹ quốc tế Maha

    Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa LH: Hotline: 0855 830 830 - 0346 222 889

    BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM